【樊】张展晖:掌控身体20课

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  • 商品名称:【樊】张展晖:掌控身体20课
  • 商品编号:CLG001438
  • 品牌:樊登读书会
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内容介绍


我们都期待自己和家人拥有健康的体魄,免除疾病的困扰,可是却很少有人去系统了解关于健康的知识。 

我们关于健康的很多概念,都来自于电视广告、来自于商品广告信息。可是你知道吗,其中很多都是不准确甚至是错的。 

 

生理年龄和日历年龄不一定是同步的,大家都听过“老当益壮”和“未老先衰”两个成语。同样是一个40岁的人,他的身体状态可能是像20来岁的年轻人一样健康,也可能像一个五六十岁的人一样虚弱。 

 

生理年龄衡量的是我们身体的状态,日历年龄代表着我们的岁数。我们改变不了日历年龄,每过一次生日,我们就不可逆转地大了一岁。 

但你完全可以通过合理的运动和保健方法,让自己像马约翰一样长期处于青壮年的健康状态。 

 

希望每个人都能拥有健康的体魄,健康工作生活50年,这也是我们制作并推出这套健康课的初衷。 

你的身体状态,其实是由你决定的。 

你的身体就是你的家,而你决定着自己身体的一切,甚至也影响着我们家人的健康状态。 

 

《张展晖:掌控身体20课》,涵盖科学合理的身体使用知识,一整套循序渐进、简单却有效的健康计划,让你越活越健康。 

 

课程框架: 

发刊词: 

你的身体你的家,你决定你身体的一切 

 

心脏:维护好身体的发动机 

1.健康从心开始:别把心脏不当回事 

2.倾听心声:你不可不知的心率知识 

3.从现在做起,你的心脏年轻健康计划 

 

大脑:提升脑力和记忆 

4.别让自己老后忘记曾经爱着的一切 

5.健康脑:保持脑力和记忆的5个关键 

 

骨骼、肌肉:拥有称心如意的身体 

6.腰酸背痛腿疼,你的身体出了啥问题 

7.如何有效解决肌肉疲劳和关节疼痛 

8.善待身体,一份伤病防治必备小清单 

 

肺:轻松呼吸 

9.保持顺畅,什么才是正确的呼吸方式 

10.对吸烟说不!牢记肺部健康知识点 

 

肠道、消化系统:吃也有学问 

11.破除关于消化系统的三大认识误区 

12.一步到胃?食物在人体的奇妙旅行 

13.健康tips:喝粥不养胃,这么吃才对 

 

免疫系统:健康的动态平衡 

14.默默守护你身体的健康小卫士 

15.遇到细菌、病毒,我们该如何应对 

 

脂肪:不仅影响你的身材 

16.肥胖不仅是身体问题,也是心理问题 

17.想要局部减肥瘦腰瘦腿,能做到吗 

18.这么减肥才合理:3个月瘦身计划表 

 

运动:保持健康的必备投资 

19.拉伸运动:当你柔韧,更有力量 

20.走、跑、跳,总有一种方式适合你 

 

课程收获: 

√科学合理的身体使用知识 

√低强度运动带来有效减肥 

√一整套循环渐进的健康计划



主讲人介绍


张展晖 

《掌控》作者 

樊登老师健身管理顾问 

饱瘦大变身创始人 

 

作为樊登老师、潘石屹、徐小平等众多企业家和明星的资深健康管理顾问,行之有效地帮助大家树立正确的健康观念,全面科学的管理自己的身体。


适宜人群


久坐不动的上班低头族 

容易疲惫,精神不振人群 

希望掌握科学运动方法的健身爱好者




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